6대 영양소를 함유한 음식들은 무엇인가요?
6대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물입니다. 이를 포함한 다양한 음식들이 있습니다. 탄수화물은 곡물과 감자, 당근 등의 뿌리채소에서 찾을 수 있습니다. 단백질은 고기, 생선, 콩, 두부, 우유 등의 동물성과 식물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 지방은 오메가-3 지방산이 풍부한 염소, 연어, 아보카도 등에 존재합니다. 비타민은 과일과 야채에서 찾을 수 있으며, 특히 비타민 C는 오렌지와 파인애플에 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄은 우유, 두부, 해조류, 견과류, 곡물 등에서 섭취할 수 있으며, 물은 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소입니다. 이러한 다양한 음식을 균형있게 조합하여 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. Contents01 단백질 함유 음식 02 탄수화물 함..
2024. 5. 11.