허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기1 허리 재활을 위한 효과적인 운동 방법 허리 재활을 위한 운동에는 스트레칭, 코어 근육 강화, 균형 훈련 등이 효과적이다. 특히 플랭크, 버디독, 브릿지 운동이 좋은 선택이다. 폭신한 매트 위에서 운동을 하면 효과가 더 좋고, 꾸준한 운동이 중요하다. 하지만 과도한 운동은 오히려 허리를 더 안좋게 만들 수 있으니 적당한 운동을 할 것을 권장한다. 만약 허리 재활 운동에 대해 자세한 지도가 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이다. Contents 01 코어 강화를 통한 허리 재활 02 스트레칭으로 유연성 향상하기 03 근력 운동으로 허리 안정성 높이기 04 유산소 운동으로 허리 통증 완화하기 05 효율적인 운동 계획으로 허리 건강 유지하기 1. 코어 강화를 통한 허리 재활 코어 강화는 허리 부상 예방과 재활에 매우 중요한 역할을 합니.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음