잠이 안와요 마음편하게 수면을 취하는 방법1 잠이 안오는 밤, 마음을 편안히 하는 수면 팁들 잠이 오지 않는 밤에는 차를 마시거나 따뜻한 욕조에 몸을 담그는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스마트폰과 같은 화면을 피하고 편안한 침실 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 스트레칭이나 요가를 통해 몸을 푸는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로, 수면을 방해하는 음식과 음료는 피하고 차분한 음악을 듣는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다.그럼 잠을 자도록 노력해보세요. Contents 01 수면 전 스마트폰 사용을 자제하는 방법 02 숙면을 위한 따뜻한 차와 음악 03 수면 전 몸과 마음을 편안하게 하는 요가 동작 04 자연 소리를 활용한 편안한 수면 환경 조성 05 수면 전 못 다 맞은 손가락 마사지로 스트레스 해소하기 1. 수면 전 스마트폰 사용을 자제하는 방법 수.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음