스쿼트 운동방법1 정확한 자세로 하는 스쿼트 운동법! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 방법! 스쿼트는 근력과 균형을 향상시키는데 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 정확한 스쿼트 운동법을 안내합니다. 먼저 어깨 너비보다 넓게 서고, 발을 바깥쪽으로 30도 정도로 펴서 발끝이 바깥으로 향하도록 선 후, 무릎이 발끝과 같은 방향으로 가게 하며 박수를 받으세요. 엉덩이를 뒤로 빼고 등은 일자로 유지하는 것이 중요합니다. 무릎이 바깥으로 펴지지 않고 발끝을 따라 내려갈 때, 허벅지와 바닥이 병렬이 되도록 내려가세요. 깊이에 따라 원하는 효과를 얻을 수 있으며, 최하점에서 착지한 후 일으킬 때는 발로 힘을 전달하며 일어나도록 합니다. 몸의 균형을 잘 유지하면서 반복하세요. 이렇게 따라하면 정확한 자세로 스쿼트 운동을 할 수 있습니다. Contents01 스쿼트 운동의 기본 자.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음