수면 장애에 좋은 음식1 잠을 유도하는 음식이 풍부한 수면 장애 극복 레시피 잠이 오지 않는 수면 장애를 극복하기 위해 효과적인 레시피를 소개한다. 잠을 유도하는 음식인 바나나, 견과류, 우유 등을 활용하여 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시키는 요리를 준비해보자. 밤에 섭취하는 차가운 우유나 바나나 스무디, 견과류가 듬뿍 들어간 요구르트, 견과류와 과일을 섞은 그래놀라 등을 선택하여 수면을 유도할 수 있다. 또한, 영양소가 풍부한 채소와 단백질이 풍부한 생선이나 닭가슴살을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요하다. 수면 전 뜨거운 차 대신 따뜻한 컵으로 온 몸을 편안하게 만들어주는 차나 귀로 잠이 덜 깬다는 노래를 들으면서... Contents 01 자연스럽게 잠에 빠지는 요리 02 편안한 수면을 위한 식품 조합 03 수면 장애를 극복하는 맛있는 음식 04 수면을 유.. 2024. 3. 22. 이전 1 다음