복근 만드는법1 당신도 완벽한 복근을 만들 수 있다! 실천가능한 5가지 방법 1. 효과적인 운동 루틴: 개인의 체형과 목표에 맞는 운동을 정해두고 꾸준하게 실천해보세요. 효과적인 복근 운동은 크런치, 플랭크, 베이시클 크런치 등이 있습니다. 2. 올바른 식단 관리: 규칙적이고 건강한 식단을 유지해야 합니다. 고단백, 저지방 식품을 주로 선택하며, 비타민이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하세요. 3. 전신 운동의 중요성: 복근만을 집중적으로 운동하는 것보다 전신 운동을 통해 균형있게 근육을 발달시키는 것이 좋습니다. 스쿼트, 데드리프트 등 무엇보다 체지방을 열심히 태우는 것이 중요하답니다. 4. 충분한 휴식과 수면: 근육 회복과 성장을 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 하루 7-8시간의 수면을 유지하고 균형 잡힌 휴식 시간을 가지세요. 5. 긍정적인 마인드셋: 완벽한 복근.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음