마라톤 페이스 조절1 지속 가능한 마라톤 페이스 조절 방법 지속 가능한 마라톤 페이스 조절은 중요한 전략입니다. 먼저, 출발 시 너무 빠르거나 느리지 않도록 조절해야합니다. 시작부터 너무 빠르게 달려서 에너지를 낭비하지 않도록 조심하세요. 중간에 페이스를 유지하기 위해 가볍게 뛰지만, 최고 속도에서 아낌없이 마무리하는 것이 중요합니다. 또한, 피로와 근육 피로를 최소화 하기 위해 정기적인 휴식을 취하고, 충분한 수분을 섭취하세요. 마지막으로, 훈련 중에 다양한 페이스를 경험하고 분석하여 자신에게 적합한 페이스를 찾아냅니다. 이를 통해 지속 가능한 페이스를 유지하고 마라톤을 성공적으로 완주할 수 있습니다. Contents01 효과적인 숨 쉬기 기술 02 적절한 피드 및 수분 섭취 방법 03 신체 통증과 부상 예방을 위한 스트레칭과 근력 운동 04 마음의 힘: 명상.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음