등근육이 굳어서 팔이 안올라가요1 등근육 굳은 상태로 인해 팔이 제대로 올라가지 않을 때 해결 방법 운동 상의 가동성 제한이나 팔이 제대로 올라가지 않는 등근육 굳은 상태는 일상 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 스트레칭과 유연성 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 등을 굽히고 푸는 동작이나 팔을 크게 휘는 동작을 경첩하며 반복적으로 실시하면 근육의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 둘째, 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 돕는 것도 효과적입니다. 마지막으로, 예방을 위해 지나치게 휘어지거나 유지되는 자세를 피하는 것이 중요합니다. 매일의 스트레칭 루틴을 만들고 일정한 운동 습관을 갖는다면 등근육 굳은 상태를 예방하고 좋은 자세와 움직임을 유지할 수 있습니다. Contents01 등근육 스트레칭과 유연성 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음